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這幾種粗糧超適合寶寶吃,好處多多!

來源:未知2019-11-14 瀏覽:136次

梅西是哪个球队的 www.yhsvx.com.cn   健康飲食講究平衡,寶寶也不例外,因此在寶寶的日常飲食中還應加入一些粗雜糧。你知道哪些粗雜糧適合給寶寶吃嗎?今天小編就給大家推薦幾種適合寶寶吃的粗糧。

  適合寶寶吃的粗糧有哪些?

  1、玉米

  玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒、維生素E和亞油酸等元素,其維生素A和煙酸的含量更是高于一般的谷物類,不但能促進寶寶的視覺發育,還能提高寶寶的抵抗力,在寶寶滿7月齡時便可適量添加。

  2、紅薯

  紅薯是人們熟悉又喜歡的食品之一,富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,非常適合寶寶食用。

  3、小米

  小米富含人體必需的8種氨基酸,其蛋白質和脂肪也高于大米和面粉,維生素豐富,粗纖維含量相對較低,是嬰幼兒的良好補充。

  4、黑米

  黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;同時對改善寶寶的缺鐵性貧血,增強寶寶的免疫功能有一定的作用。

  5、燕麥

  燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質,膳食纖維含量高,能幫助寶寶解決便秘的小問題。

  寶寶常吃粗糧有哪些好處?

  1、緩解便秘

  粗糧含有豐富的膳食纖維,讓寶寶適量吃點粗糧可以刺激腸道的蠕動,加速排便排出。如果寶寶有便秘的癥狀,媽媽們不妨給寶寶吃些粗糧。

  2、清潔體內環境

  粗糧中的植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。

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  經常給寶寶吃粗糧,植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,?;ば難艿淖饔?。

  4、預防小兒糖尿病

  膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐后出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,利于血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用。

  雖說吃點粗糧對寶寶有好處,但是也不是什么粗糧都適合寶寶吃的。像高梁米、燕麥米、蕎麥米,這三種粗糧的質地硬,寶寶可能“嚼不動”,就算勉強吃下,寶寶的消化能力較弱,也容易引起消化不良。因此,不建議給小寶寶吃這三種粗糧哦。

  另外,過度吃粗糧也是不好的,尤其是對寶寶比較嬌嫩的腸胃來說,應該控制粗糧的攝入量。一周吃兩三次粗糧即可,不必天天都吃,更不要當做主食吃。


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