梅西是哪个球队的 www.yhsvx.com.cn 　　健康飲食講究平衡，寶寶也不例外，因此在寶寶的日常飲食中還應加入一些粗雜糧。你知道哪些粗雜糧適合給寶寶吃嗎?今天小編就給大家推薦幾種適合寶寶吃的粗糧。

　　適合寶寶吃的粗糧有哪些?

　　1、玉米

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒、維生素E和亞油酸等元素，其維生素A和煙酸的含量更是高于一般的谷物類，不但能促進寶寶的視覺發育，還能提高寶寶的抵抗力，在寶寶滿7月齡時便可適量添加。

　　2、紅薯

　　紅薯是人們熟悉又喜歡的食品之一，富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，非常適合寶寶食用。

　　3、小米

　　小米富含人體必需的8種氨基酸，其蛋白質和脂肪也高于大米和面粉，維生素豐富，粗纖維含量相對較低，是嬰幼兒的良好補充。

　　4、黑米

　　黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;同時對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的作用。

　　5、燕麥

　　燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，膳食纖維含量高，能幫助寶寶解決便秘的小問題。

　　寶寶常吃粗糧有哪些好處?

　　1、緩解便秘

　　粗糧含有豐富的膳食纖維，讓寶寶適量吃點粗糧可以刺激腸道的蠕動，加速排便排出。如果寶寶有便秘的癥狀，媽媽們不妨給寶寶吃些粗糧。

　　2、清潔體內環境

　　粗糧中的植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內清潔劑”的特殊作用。

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　　經常給寶寶吃粗糧，植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合，降低血中膽固醇的濃度，起到預防動脈粥樣硬化，?；ば難艿淖饔?。

　　4、預防小兒糖尿病

　　膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。

　　雖說吃點粗糧對寶寶有好處，但是也不是什么粗糧都適合寶寶吃的。像高梁米、燕麥米、蕎麥米，這三種粗糧的質地硬，寶寶可能“嚼不動”，就算勉強吃下，寶寶的消化能力較弱，也容易引起消化不良。因此，不建議給小寶寶吃這三種粗糧哦。

　　另外，過度吃粗糧也是不好的，尤其是對寶寶比較嬌嫩的腸胃來說，應該控制粗糧的攝入量。一周吃兩三次粗糧即可，不必天天都吃，更不要當做主食吃。

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